Како да додадете неколку години плус во вашиот живот?
Би сакале да постои лесен начин за продолжување на животот? Не трошете си го времето! Според едно истражување направено од Националниот институт за рак во Сад, водењето активен живот и корстењето на слободното време за вежбање води кон подолг животен век.
Одделот за здравство и социјални услуги во САД препорачува сите луѓе на возраст од 18-64 години да бидат физички активни најмалку 2.5 часа неделно и 1.25 часа енергични вежби.
Општо земено, физичката активност ги стимулира мускулите, го подобрува капацитетот за вежбање, го подобрува вашиот метаболизам, ги согорува мастите во телото, и го зачувува здрав кардиоваскуларниот систем. Сите овие фактори може да ви помогнат да се заштитите од болести и да го натерате вашиот организам да работи посилно и подолго.
Вметнувањето малку повеќе физички активности во вашиот постоечки дневен распоред, може да биде полесно отколку што мислите. Дури и една минута повеќе, може да создаде значителна предност во вашиот секојдневен живот, но внимавајте, многу важен фактор е интензитетот на вежбање.