Јапонска диета

Со оваа двонеделна диета можете да изгубите 7 килограми. Првите 2-3 дена се малку тешки, но потоа се оди прилично добро. Може да се спроведе во било кој дел од годината бидејќи намирниците кои се вклучени во оваа диета, се достапни преку цела година.

Диетата има два циклуса, т.е секој ден се повторува после одреден преиод – во заградата можете да видите кој ден:

Прв ден (13 ден)

Доручек: црно кафе

Ручек: 2 варени јајца, салата од варена зелка со растително масло, чаша сок од патлиџан без сол

Вечера: риба на скара или варена

Втор ден (11 ден)

Доручек: црно кафе, парче црн леб

Ручек: риба на скара или варена, салата од зеленчук или зелка со растително масло.

Вечера: 200 грама варено говедско месо, чаша јогурт

Трет ден (8 ден)

Доручек: црно кафе, двопек (од црн леб)

Ручек: голема печена тиквичка, јаболка

Вечера: 2 тврдо сварени јајца, 200 грама варено говедско месо, салата од свежа зелка со растително масло

Четврт ден (9 ден)

Доручек: црно кафе

Ручек: 1 ровито јајце, 3 големи варени моркови со растително масло, 15 грама тврдо сирење

Вечера: овошје

Петти ден (10 ден)

Доручек: свеж морков со сок од лимон

Ручек: голема варена или печена риба, чаша сок од домати без сол

Вечера: овошје

Шести ден (14 ден)

Доручек: црно кафе

Ручек: пола варено пиле, салата од варена зелка или морков со растително масло

Вечера: 2 варени јајца, салата од зеленчук

Седми ден (12 ден)

Доручек: чај без шеќер

Ручек: 200 грама варено говедско месо, овошје

Вечера: изберете вечера од било кој ден, освен третиот
Дополнителни информации:

–       Лесни прошетки минимум 30 минути дневно

–       1 литар вода со сок од лимон да се испие во текот на денот (најдобро кога чувствувате глад а не е време за оброкот)