Знаци на претерано важбање

Физичкото исцрпување носи големи болки. Прво ви беше тешко да почнете да вежбате? А сега и можеби и претерувате. Важно е да бидете подвижни, но не е добро да се премине границата.Стручњаците препорачуваат 30 до 50 минути пет пати на ден. Всушност, секој може да си постави граница колку му е доволно за вежбање.

Доколку имате мускулфибер тоа значи дека со секојдневниот напорен тренинг не му оставате на вашето тело да се одмори. Ако муслулите не се подобрат не остануваат цврсти. Ве боли тетивата или коленото ? Тоа значи дека лесно го поминувате прагот на болката кој претставува аларм дека нешто правите погрешно. Важно е да се консултирате со доктор за тоа што се случува, а не што повеќе да вежбате за болката да исчезне. Можно е да се искомплицира и проблемот да се одолговлечи, ако на време не го излекувате.

Постојаниот замор со нормален сон значи дека сте психички и физички уморни. Главоболката предизвикува дехидрација, а исто може да биде поврзано со вежбањето. Затоа, обрнете внимание да внесувате повеќе течности, а доколку не помага тогаш намалете го вежбањето.

Повеќекратните настинки се случуваат кога го форсираме телото и не го оставаме да се одмори, прво влијае на имунолошкиот систем а потоа е проследено со болест.