Една вежба за зацврснување на целото тело (Видео)

Позицијата plank  е една од најдобрите вежби ако немате многу време на располагање, а ќе ги активира сите мускули на вашето тело.

Почнете со пократко време и правете паузи на почеток, а идеално е да се заржите во оваа позиција непрекинато 60 секунди. Ова видео ќе ви покаже како правилно да ги направите сите plank позиции.