Вежбајте со пилатес-топка

15 февруари, 20170
14

Употребата на топка и на еластични ленти во вежбањето овозможува зајакнување на централниот дел од телото и постигнување вита става

Чекор 1: легнете на топката на стомак, во ниво на половината, и одете на рацете сè додека топката ви дојде под колената.

Чекор 2: затегнете ги мускулите во долниот дел на телото и, со исправени нозе, оттурнете го телото така што топката повторно да ви биде под половината. Повторете ја вежбата.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *