Ослабете без диети

20 септември, 20170
11

Кога станува збор за губењето килограми, малите нешта многу значат. Воведувајќи секојденвно по една здрава навика, ќе ги подобрите вашите здрави навики многу брзо.

Седум здрави начини да ослабете без држење диети

Намалете ги оброците

Еден од најефикасните начини е да ги намалите порциите. Можеби ќе ви игледа смешно и чудно, но најдобар начин е да ги фотографирате оброците.

Додатоци во исхраната

Секојденвното внесување на мултивитамини го намалува чуството за глад, покажувале некои истражувања. Лицата кои секој ден зимаат некакви мултивитамини, слабеат и имаат помал индекс на телесна маса.

Трикови при вежбање

Истражувањата покажале дека доколку правите кратките паузи за време на вежбањето ќе согорите повеќе калории. Обидете се правите вежби во кои ќе ги вклучите сите мускули, а со тоа ќе согорите и повеќе енергија. Тројно зголемте го венсувањето на витамин Ц.

Најдете пријател за вежбање

Ако успеете да убедите некој пријател да ви се приклучи кон вежбањето и да ги здружите силите, ќе имате повеќе мотивација за вежбање, а експертите додаваат и дека побрзо ќе согорувате калории во друштво.

Јадете разновидни овошја и зеленчуци

Пополнувањето на вашето мени со овошје и зеленчук пред се е здраво, а потоа ја намалува количината на калории кои ги внесуваме со секој оброк.

Дишете

Кога сме под стрес имаме поголема тенденција да внесуваме повеќе калории и утеха бараме во нездравата храна. Дишењето како техника на опуштање на телото е еден од начините да се ослободите од стресот. Како што веќе знаете јогата е одличен пример за тоа. Можете да ја пробате следнва техника: затворете ја десната ноздра, вдишете преку левата, избројте до четри додека вдишувате, задржете го воздухот четри секунди, потоа затворете ја левата ноздра и повторете ја истата постапка. Целата техника повторете ја неколку пати.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *