Денот започнете го со здрав оброк: Три ефикасни совети за лесно топење килограми

Еден од најдобрите начини да се постигне ова (и да се направат реални и долготрајни промени во животниот стил) е да консумирате здрав појадок секое утро. Но, кога станува збор за појадок, важно е да се напомене дека не секој појадок е ист. Всушност, некои избори можат да ги попречат вашите напори да изгубите тежина ако не бидете внимателни. Наместо тоа, следете ги овие правила што можат да ви помогнат да изгубите тежина.

Јадете сега

Истражувањата покажуваат дека појадокот помага во подобрување на метаболизмот, па затоа е најдобро да појадувате половина час до еден час по будењето. Ова осигурува дека нема да се чувствувате толку гладни во текот на денот и дека не правите лош избор за ручек и вечера.

Јадете протеини

Појадок богат со протеини може да спречи појава на глад во текот на денот и може да ви помогне да јадете помалку остатокот од денот и на крајот да изгубите тежина. Истражувањата покажуваат дека жените кои јадат за појадок имаат тенденција да изгубат двојно повеќе од жените што јадат пецива за појадок. Протеините од јајца ја зголемуваат ситоста и го намалуваат чувството на глад, што ви помага да консумирате помалку калории во текот на денот. Покрај тоа, појадок богат со протеини е одличен избор доколку сакате да имате чувство на ситост и исполнетост на енергија во текот на целиот ден, бидејќи тој се вари побавно од другите видови појадок.

Додадете банана

Консумирањето појадок богат со отпорен скроб може да ви помогне да останете сити и да согорувате повеќе калории, бидејќи го охрабрува вашето тело да користи масти за енергија. Дистрибуираниот скроб е интегрална компонента на овесни снегулки и банани – идеална комбинација за вкусен појадок!