Овие здрави „грицки“ може да ви помогнат да се ослободите од несаканите килограми!

Секојдневното грицкање веројатно ве довело до тој степен кога сте решиле дека е време да се ослободите од неколку килограми, па затоа е важно да размислите за вашите навики кога станува збор за закуски. Ако ги вклучите во вашата исхрана како закуска, тие можат да имаат стратешка вредност затоа што тогаш можат да ви помогнат да ослабете. Важно е да грицкате, па затоа ви донесуваме список на храна која, од научна гледна точка, може да има клучна улога во губењето на несаканите килограми.

Јаболка

Јаболката е богата со растителни влакна, така што тие ќе ви го наполнат стомакот и ќе ви помогнат во контролата на грелинот – хормонот кој го контролира чувството на глад. Јаболката содржат и некои хемиски состојки кои помагаат во согорувањето на маснотиите.

Сладок компир

Еден сладок компир содржи само 120 калории, а неговите состојки помагаат во регулирање на шеќерот во крвта. Покрај тоа, богато е со растителни влакна кои ќе ве држат сити подолго време.

Чај од нане

Чаша чај лесно може да ја замени желбата за чоколадо. Чајот од нане може да ви помогне да се чувствувате сити и со тоа да ја намалите желбата за други (нездрави) закуски.

Грчки јогурт

Грчкиот јогурт е одличен, но внимавајте на додадени шеќери. Една порција грчки јогурт треба да содржи помеѓу 2 и 7 грама шеќер. Исто така, избегнувајте варијации со овошје, чоколадо или мед. Наместо тоа, додадете ги вашите „зачини“ и уживајте во фин десерт.

Пуканки

Четири чаши пуканки содржат само 120 калории, а со нив добивате многу растителни влакна, така што оваа закуска едноставно ќе ве засити. Бидете внимателни да не користите (многу) масло!