Како прескокнувањето појадок влијае на вашето тело секој ден?
10 февруари, 2021
ПОЈАДОК обично се нарекува најважниот оброк во денот. Но, прашањето е дали оваа изјава е вистинита или е само мит.
Многу луѓе прескокнуваат оброци секој ден, така што порталот Bright Side откри што може да се случи со вашето тело ако сте од тие луѓе.
- Може да се здебелите
И покрај идејата дека прескокнувањето појадок може да доведе до губење на тежината, тоа не е точно точно. Некои истражувања покажаа дека прескокнувањето појадок може да биде поврзано со дебелина, не само кај децата и помладата популација, туку и кај постарите лица.
Но, една студија исто така открила дека прескокнувањето на појадокот може да предизвика зголемување на телесната тежина дури и ако не се прејадете во остатокот од денот затоа што внатрешниот часовник на организмот е нарушен.
- Лошо расположение
Прескокнувањето појадок е поврзано со нарушувања на расположението кај возрасните. Луѓето кои не јадат наутро имаат тенденција да имаат депресија почесто. Исто така, прескокнувањето на првиот оброк во денот 4 или 5 пати неделно може да доведе до зголемен ризик од развој на дијабетес тип 2 за 55%. Покрај тоа, може да биде поврзано со низок шеќер во крвта.
Кога нивото на гликоза во крвта паѓа, тоа резултира со брзи промени на расположението и раздразливост.
- Се чувствувате уморно помеѓу 12 и 16 часот.
Наутро, по долга пауза без храна, резервите на гликоген се малку и ви треба повеќе енергија за да работите продуктивно. Кога појадувате, вашето тело почнува да ги разградува масните киселини за да ја произведе потребната енергија. Ако не појадувате, дури и ако се чувствувате добро наутро, може да се чувствувате многу исцрпено за неколку часа. Вие исто така може да имате проблеми со концентрацијата и да се чувствувате уморни попладне. - Вашиот мозок може да стане „поостар“
Истражувачите откриле дека наизменичното постење има неколку корисни ефекти. Овој вид диета значи дека поминувате низ периоди на гладување дневно (обично се состои од 8 часа оброци и 16 часа пост). Значи, ако го прескокнете појадокот за да ги завршите овие 16 часа, тоа всушност може да биде добро за вашиот мозок, а вашата меморија може да се подобри.