Пиете многу вода, а нема резултати? Еве каде грешите, правилната хидратација ги подразбира овие правила

Без сомнение, водата е најдобриот и најздравиот пијалок што му е потребен на човечкото тело. Нема пијалок што може да ја замени водата. Сепак, она што е важно за водата да биде навистина пријатна за организмот е да знаете кога и како да ја пиете.

Најважното правило за здрав живот е минимум осум чаши вода на ден. Ако тренирате или се обидувате да изгубите тежина, добро е да знаете дека диетата и само врз основа на тоа нема да дадат резултати без соодветно внесување на вода, што е поважно во овој случај.

Со цел телото да функционира нормално, за циркулација, циркулација на крв и работа на цревата, внесувањето на доволни количини на вода е исклучително важно.

Сепак, и тука треба да се направи разлика. Можеби сте чуле дека има полемики околу тоа дали е подобро да пиете топла или ладна вода. Всушност, и двете опции се добри за правилно функционирање на организмот, но постои правило кога се пие топла вода и кога се пие ладна вода.

Пред тренинг бидејќи поттикнува согорување на калории.

Воведувајќи ладна вода во телото, телото почнува да троши повеќе енергија во обид да ја нормализира температурата. Ова го забрзува метаболичкиот процес и троши повеќе калории.

Студената вода ја намалува телесната температура.

Пиењето ладна вода помага телото да не се прегрее, особено за време на вежбање или за време на топло време. Непотребно зголемување на телесната температура може да го оптерети срцето затоа што крвните садови имаат тенденција да се шират. Потрошувачката на ладна вода за да се намали температурата на телото, исто така, помага да се потисне дехидрацијата што може да се појави како резултат на прекумерно потење.

Студената вода буди.

Кога сме поспани, имаме навика да пиеме повеќе кафе отколку што е потребно, и тоа нема да помогне. Ако чувствувате поспаност, испијте една до две чаши вода, што веднаш ќе ве разбуди.

Ако сте лошо расположени!

Според експертите, јадењето сладолед може да го стимулира орбитофронталниот кортекс – областа на мозокот што е одговорна за расположението. Сигурно е дека ладната вода за пиење може да ви помогне да го подигнете расположението. Најдоброто нешто во врска со ладната вода е тоа што не содржи шеќер и калории како сладоледот.

Топла вода

Можеби сте чуле за ајурведичка медицина? Според неа, топла вода е секогаш добар избор, особено наутро по будењето, бидејќи ја стимулира работата на сите органи, метаболизмот и варењето на храната.

После тренинг

Кога ќе завршите со тренингот, најдобриот начин да ја надоместите изгубената течност и да ја вратите енергијата е да консумирате само топла вода, која ќе ве исчисти одвнатре.

Против болки во мускулите.

Внесувањето на топла вода ви овозможува да се справите со болката без лекови. Консумирањето топла вода веднаш има смирувачки ефект врз организмот, што овозможува опуштање на нервите и мускулите.

Спречува стареење на кожата.

Топла вода е поефикасна во исфрлањето на насобраните токсини во телото отколку ладната вода. Со ослободување на отпадни материи од телото, кожата може да стане помека и посјајна. Исто така, го стимулира производството на структурни протеини колаген и еластин, што ја затегнува кожата и ги измазнува брчките.

Одлично за работа во цревата.

Тоа е затоа што помага при разградување на храната на помали честички, овозможувајќи им непречено поминување низ гастроинтестиналниот тракт. Пиењето топла вода помага да се потисне запекот, како и други симптоми поврзани со него, како што се надуеност, вишок гасови и грчеви во стомакот.

Нема да имате проблеми со варењето на храната.

Пиењето ладна вода за време и после оброк може да предизвика стврднување на маснотиите и маслото во храната, што ќе го отежни процесот на варење. Топлата вода е генерално добра за процесот на варење, бидејќи помага при разградување на храната и поттикнува подобра апсорпција на хранливите материи.