КАКО ДА ГИ ПРЕПОЗНАЕТЕ ЗНАЦИТЕ НА ДЕХИДРАЦИЈА! Сигнали кои ви ги испраќа ТЕЛОТО
23 јуни, 20220
На телото му е потребна вода секогаш, особено во лето кога се интензивираат активностите на телото, како и потрошувачка на течности во разни форми. Ако не пиете доволно вода, ризикувате услови кои воопшто не се пријатни …
Дехидрираноста на организмот може да биде причина за бројни здравствени проблеми, но и покомплицирани болести. Ви донесуваме список со некои од најчестите индикатори дека вашето тело плаче за вода.
- Почесто сте гладни. Луѓето кои внесуваат доволно течности подолго време се чувствуваат сити. Значи, ако сте често гладни и постојано грицкате нешто, дополнителна чаша вода може да ви помогне.
- Имате главоболки. Дехидрацијата може да предизвика главоболки и мигрена. Ако често имате главоболки, можеби не пиете доволно вода.
- Чувствувате жед. Иако може да изгледа очигледно, жедта е првиот природен знак на организмот дека треба да пиете дополнителна вода и тоа е знак дека постои одреден степен на дехидратација. Кога се јавува дехидрација, се јавува поголема концентрација на електролити, што предизвикува жед.
- Имате запек. Ако не внесувате доволно течности во вашето тело, може да имате проблеми со запек. Водата помага во целиот процес на варење, вклучително и празнење на цревата.
- Кожата ви е сува. Водата е природен навлажнувачки крем за кожата. Ако забележите дека кожата е сува, обидете се да пиете повеќе вода бидејќи тоа ќе ви помогне да ја хидрирате кожата.
- Се чувствувате слабo. Иако можеби сте заспале, ако не сте испиле доволно вода, ќе се чувствувате слаби и уморни. Недостаток на вода може да ја зголеми конфузијата и заморот и да го намали вниманието.
- Промена на бојата на урината. Нормалната боја на урината е бледо жолта. Ако бојата се промени и стане темно жолта, тоа е знак дека треба да пиете повеќе вода.