Заморот е природна реакција на нашето тело која сигнализира дека му треба одмор и сон. Нормално, ова чувство е особено изразено после интензивен ден.
Меѓутоа, доколку сме имале добар, квалитетен сон, следниот ден нашето тело треба да биде обновено и подготвено за нови предизвици. Меѓутоа, ако тоа не е случај, ако се уште се чувствувате уморни по добар сон, тоа може да биде симптом на неколку здравствени состојби.
Утрински замор
Според експертите од британската организација Cancer Research, една од причините за утринскиот замор може да биде развојот на рак во телото. Покрај тоа, може да биде чест симптом кај пациенти кои се подложени на хемотерапија. Покрај тоа, хроничниот замор може да укажува и на други вообичаени болести како што се:
Апнеа
Сериозно нарушување на спиењето кое предизвикува периодични паузи во дишењето. Некои од симптомите може да вклучуваат ‘рчење, голтање воздух, будење со сува уста, чувство на главоболка после спиење и чувство на замор по долг сон.
Анемија
Анемијата може да предизвика чувство на исцрпеност и замор, како и прекумерен замор при будењето наутро. Оваа состојба треба да се посомнева во случаи на слабост, ладни раце и нозе, бледа кожа, вртоглавица или отежнато дишење.
Анксиозност
Ментална состојба која може значително да влијае на заморот на една личност при будењето.
Други болести кои придонесуваат за замор вклучуваат дијабетес, болест на тироидната жлезда, лупус, ревматоиден артритис, мултиплекс склероза, синдром на немирни нозе, висок крвен притисок и срцеви заболувања.
Дополнителни симптоми
Покрај тоа, симптомите како што се главоболки, вртоглавица, проблеми со концентрацијата, размислувањето и одлучувањето, нарушувања на говорот, раздразливост и анксиозност не се невообичаени кај утринскиот замор. Доколку се најдете во некое од горенаведените и ако овие симптоми не исчезнат, туку напротив ви го отежнуваат секојдневното функционирање, задолжително консултирајте се со лекар кој ќе ви обезбеди соодветен третман.
Што можете да направите?
Добриот сон вклучува неколку клучни чекори:
-Останете на отворено во текот на денот
-Внимавајте на исхраната, а особено избегнувајте тешки оброци, кофеин и алкохол пред спиење.
-Избегнувајте алкохол пред спиење.
-Вклучете медитација и техники за длабоко дишење во вашата дневна рутина.
-Создадете релаксирачка атмосфера во собата – одржувајте ја воздушна и темна.
-Избегнувајте екрани – исклучете ги уредите најмалку еден час пред спиење
-Инвестирајте во квалитетен душек и перници.