Дали некогаш сте се почувствувале уморни и сте легнале, а мислите ви се натрупуваат веднаш штом ќе легнете на перницата?
Додека вашиот мозок „скока“ од една на друга тема – е-пошта на која сте заборавиле да одговорите, разговор што погрешно сте го менаџирале, непријатна средба од пред пет години – чувствувате дека е невозможно да го замолчите мозокот за да можете малку да спиете.
Според психолозите, овој циклус на повторливи негативни мисли и прекумерна грижа се нарекува руминирање. За многумина од нас, овој модел на размислување – за грешки, негативни чувства и проблеми – не е ни свесен.
Психолозите велат дека тоа може да влијае на вашето ментално здравје и да ги влоши симптомите ако веќе живеете со депресија или анксиозност. Сепак, тоа може да му се случи на секого, особено ако се чувствувате преоптоварено или се чини дека животот не ви оди како што сакате.
Ако вашиот мозок почне да оди 100 милји на час кога очајно се обидувате да спиете, можеби постои начин да ги скротите вашите погрешни мисли.
Наречено „когнитивно мешање“, тоа вклучува визуелизација на случајни слики за да ви помогне да се оддалечите од негативните мисли.
Звучи измамнички едноставно, но психологот д-р Лук Бодоин вели дека го имитира она што вашиот мозок го прави природно кога се оддалечувате и не сте сосема свесни, но не спиете – слика која покажува неповрзани слики кои полека ве заспиваат.
„Сакаме вашиот мозок да размислува за различни работи, бидејќи кога природно заспивате, тоа е она што го прави мозокот“, изјави доцент на Универзитетот Сајмон Фрејзер во Канада за BBC Science Focus.
Исто така, може да помогне да ги контролирате вашите спирални мисли, давајќи им одредена структура за да не талкате во стресни теми – како што е хипотека или долгови.