Последиците од нерамнотежата на нивото на кортизол не застануваат само на вашето ментално и физичко здравје. Зголемувањето на телесната тежина, несоницата, промените во расположението и дигестивните проблеми се само почеток. На ниво на кожата, вишокот кортизол води до губење на колаген и еластин, што го забрзува стареењето, ги продлабочува брчките и ја прави вашата кожа да изгледа опуштена и безживотна.
Терминот кортизол лице, или лице кое изгледа подуено и отечено од стрес, се повеќе се користи на социјалните медиуми.
Сепак, дерматолозите предупредуваат дека вистинска медицинска состојба од овој тип ретко се јавува и најчесто се поврзува со сериозно нарушување, Кушингов синдром. Сепак, ефектите од секојдневниот стрес можат да остават трага на вашата кожа.
Добрата вест е дека малите, секојдневни навики можат да му помогнат на вашето тело, а со тоа и на вашата кожа, да ја врати рамнотежата.
Еве пет микро-практики кои можат да направат голема разлика:
- Правилото од 10 минути
Не мора да поминувате часови на ритуали за самогрижа. Експертите истакнуваат дека дури и само десет минути дневно посветени на себе можат да го намалат нивото на стрес и да придонесат за рамнотежа на телото, умот и кожата.
- Антивоспалителна диета
Иако нема директно да го регулира кортизолот, овој начин на исхрана го смирува тивкото воспаление предизвикано од стрес.
Зелениот чај, масната риба, јаткастите плодови и семките, избегнувајќи рафинирани шеќери, ѝ помагаат на кожата да остане во рамнотежа.
- Практики за релаксација
Медитацијата не е за секого, но свесното дишење може да биде подеднакво ефикасно. Длабоко вдишете низ носот, издишете низ устата и забележете го движењето на ребрата и стомакот. Неколку повторувања можат значително да го намалат нивото на стрес.
- Сонот како терапија
Квалитетниот сон е најдобриот природен третман за враќање на хормоните и здравјето на кожата.
Тоа е основа на регенерацијата и наједноставниот начин да ја вратите виталноста на вашата кожа.
- Невроактивна козметика
Новата насока во негата на кожата оди чекор понатаму, бидејќи невроактивната козметика користи состојки како што се екстракт од шафран или канабиноиди кои делуваат на нервниот систем. Со активирање на парасимпатичкиот систем, тие придонесуваат за емоционална релаксација и намалување на стресот. Иако полето е сè уште во развој, врската помеѓу кожата и мозокот покажува колку се ветувачки овие производи.