АБС диета
Оваа диета се состои од два сегменти, вежбање и исхрана. Трае шест седмици и најмногу нагласува дванаесет намирници кои се застапени во исхраната. Освен што е посветена на енергијата, оваа диета го поттикнува градењето на мускули преку вежбите, вклучува аеробик и диетален баланс на белковини, јаглени хидрати и масти.
- Јадете шест оброци дневно, со цел да се одржи енергетскиот баланс
- Редовно пијте вода
- Не оптоварувајте се со броење на калориите
- Фокусирајте се на исхраната
Вежбањето помага телото да го согори вишокот на масти, но не е можно да се согоруваат конкретни области на мастите како што е стомакот. Диетата и вежбањето ќе помогнат да се елиминираат вишокот на маснотии од сите делови на телото. АБС исхраната е дизајнирана да ги обезбеди потребните витамини и минерали за добро здравје, а го поттикнува и создавањето на мускулна маса, кое помага за забрзување на процесот.
Оваа диета ги вклучува следниве производи:
- Бадеми и ореви
- Грав
- Зелен зеленчук
- Ниско-масни млечни производи
- Овесни снегулки
- Маслиново масло
- Јајца
- Посно месо
- Житарици
За да се изгубат посакуваните масти, вежбањето е исто толку важно како и исхраната. Вежбите се состојат од тренинг три пати неделно, стомачни вежби два до три дена во неделата и аеробик вежби по желба два до три пати во текот на неделата.