Зголемете го недостатокот на магнезиум

Ако имате недостаток на магнезиум во организмот сигурно чувствувате главоболка, недостаток на концентрација, раздразливост и замор наутро.
Важно е да го надокнадите магнезиумот, а тоа можете да го направите со храна која е богата со магнезиум, како бадеми, кикирики, ореви, житарици, грав и банани.

Според наведените симптоми кои се јавуваат доколку имате недостаток на магнезиум во организмот, еден од сигурните знаци се грчеви на нозете. Доколку сте изложени на секојдневен стрес, поголем е ризикот на недостаток на магнезиум во организмот.

Најдобар начин да го надокнадите магнезиумот е да го зголемите внесот на храна богата со магнезиум. Спанаќот и другите зелени зеленчуцисе богати со магнезиум, затоа потрудете се почесто да ги употребувате во исхраната. Магнезиум има и во соја, мешунки, грав, ореви и риба. Белиот леб, заменете го со интегрален леб и обичната сол, заменете ја со морска сол.