Цитрус диета за време на „оние денови“ која ги симнува килограмите и го зајакнува имунитетот
За време на менструалниот циклус, потребите за храна значително се менуваат. Ова се случува не само поради активноста на хормоните, туку и затоа што во тој период, жените губат есенцијални минерали и витамини.
За да ги надополнат овие загуби, нутриционистите препорачуваат оброк што може да помогне при болка, грчеви, надуеност, главоболки, гадење и замор.
Цитрусите се особено добри затоа што покрај витамини содржат многу растителни влакна и вода. Тие се добри за ублажување на гадењето и другите непријатни состојби кои се поврзани со оваа менструација кај жените.
Понеделник
Појадок: овесна каша со суво грозје, ореви и јогурт
Ужина: чај од ѓумбир и 40 гр црно чоколадо
Ручек: летна манџа и зелка
Ужина: банана
Вечера: чорба со пилешко и зеленчук по ваш избор
Вторник
Појадок: туна, зелена салата и леб
Ужина: лимонада и 40 гр црно чоколадо
Ручек: полнети пиперки
Ужина: две мандарини
Вечера: тост со хумус и лосос
Среда
Појадок: варено јајце, ајвар и две парчиња леб, чај од ѓумбир
Ужина: 40 гр црно чоколадо
Ручек: риба со варен компир и брокула
Ужина: портокал
Вечера: палента со кисело млеко
Четврток
Појадок: топол сендвич и шолја чај од ѓумбир
Ужина: 40 гр црно чоколадо
Ручек: месо по ваш избор со варена салата од брокула
Ужина: банана
Вечера: сендвич со лосос
Петок
Појадок: рибини филети и зелена салата
Ужина: портокал и 40 гр темно чоколадо
Ручек: задушено телешко месо и варена салата од брокула
Ужина: банана
Вечера: пита со компири и шолја јогурт