Едноставен тест за КОЖА ќе открие дали сте испиле доволно ВОДА

Кога температурите се високи како овие денови, постои зголемен ризик од дехидрираност, особено за луѓето кои поголемиот дел од денот го поминуваат надвор.

Иако знаеме дека два литра течност е минимум што треба да го внесеме во организмот, ние често не го правиме тоа, па затоа го доведуваме организмот во состојба на дехидратација.

Еден начин да проверите дали сте дехидрирани е да ја истегнете кожата.

Кожата која е доволно хидрирана е еластична и брзо ќе се врати во претходната позиција. Ако кожата полека се враќа, таа е малку дехидрирана и тоа значи дека е време за вода!

Сепак, постојат и други индикатори за оваа состојба. Симптоми како безволност, главоболки или сува уста укажуваат на дехидрираност, вели германскиот дерматолог Кристоф Лајбах, кој посочува дека најголемиот проблем е што луѓето обично не препознаваат дека телото нема доволно течност.

„Бидејќи сум дерматолог, можам да препознаам дека на кожата и недостасува вообичаен сјај и влага, но не е лесно за оние кои не се од професијата да го препознаат тоа“, советува Лајбах и посочува дека во текот на жешките денови треба да пиете повеќе од предложениот минимум од литар и половина течност на ден.

Тој исто така истакна дека најлесниот начин да се разладите е да испуштите вода од чешмата преку дланките и подлактиците.

“Ако сте надвор за време на сончевите и топли денови, најдобро е да бидете во сенка од 11 до 16 часот. Изложувањето на сонце пред и потоа ќе му помогне на телото да произведе доволно витамин Д и да го зголеми нивото на хормоните на среќата”, напоменува дерматологот, додавајќи дека сончањето нема да спречи производство на витамин Д и ќе го зачува здравјето.