ВИТКИ ДО ПРОЛЕТ: Драстичните диети се аут, се враќаат промените на начинот на живот!

Никогаш не сме поминале толку време дома како овие години, што секако се одрази на нашата линија. Незадоволството расте, исто како и бројот на килограми, и секоја недела започнувате и прекинувате нова диета, разочарани од вашата (не) способност за самоконтрола. Можеби сте премногу амбициозни. Променете ја тактиката и резултатите нема да изостанат.

– Поставете реални и остварливи цели. Не треба да губите повеќе од еден килограм неделно. Сè повеќе од тоа е штетно и може да предизвика губење на мускулното ткиво.
– Не прескокнувајте оброци. Порано го прескокнувавте појадокот, јадевте нешто на патот за ручек и прејадување за вечера. Сега ги исклучивте скоро сите оброци, но килограмите не се топат со брзината што ја очекувавте. Променете го начинот и ритамот на вашата исхрана. Пет помали оброци дневно, наместо конвенционалните три, ќе помогнат вашиот метаболизам да работи побрзо.
– Не заборавајте на зелен чај. Тоа ќе му помогне на телото да се ослободи од насобраните масти и холестерол. Пијте го неколку пати во текот на денот.
– Воведете разновидна храна. Клучот за успехот е урамнотежена исхрана која вклучува разновидна храна. Секако, ограничете го внесувањето на оние опасни за вашата линија.
– Елиминирајте ги шеќерите. Но, не и масти. Вишокот шеќер што го добиваме од храната се депонира како маснотии, додека урамнотежениот внес на масти ќе помогне – придонесе за чувство на ситост и подобро расположение.
– Почестете се со „измамнички оброк“. Една од причините зошто луѓето често се откажуваат од диетата е силната желба за нивниот омилен „отров“ – брза храна, нешто премногу солено и масно или суперкалорични десерти… Еднаш неделно почестете се со омилената нездрава храна без каење! И потоа вратете се во режим.