Утрото е време кога на телото особено му е потребна грижа. По ноќниот сон, телото губи течности, а дигестивниот систем штотуку се буди, па затоа она што го пиете на празен стомак може да влијае на целиот ден.
Експертите советуваат дека, наместо кафе, подобро е денот да се започне со топол напиток, особено со билен чај.Топлите течности нежно го стимулираат желудникот и цревата, ги опуштаат мускулите и ја поттикнуваат перисталтиката, што го олеснува варењето и празнењето на цревата.
Исто така, помага за рана хидратација, што е потребно по ноќен сон. Чајот од нане, ѓумбир или камилица може да помогне во ублажување на утринските мачнини и непријатноста во стомакот.Ако не сте љубител на билни чаеви, алтернативите вклучуваат:
Топла вода со лимон – нежна за желудникот и стимулирачка за варење.
Зелен чај – богат со антиоксиданси, со блага доза на кофеин.
Обична вода – едноставен и ефикасен начин за стимулирање на желудочната подвижност.
Кафе – го стимулира дебелото црево и може да помогне при запек.
Протеинско смути – добро за оние кои се будат гладни; протеините го стабилизираат нивото на шеќер во крвта и ги намалуваат утринските мачнини.
За здрав стомак и добро варење, важно е да го започнете денот со топол, течен пијалок по ваш избор и да обезбедите соодветна хидратација по спиење.