Некои прехрамбени продукти се вистински фабрики на витамини, доколку ги вклучите во вашата искрана помали се шансите да имате зголемен холестерол, висок крвен притисок, слаби коски или лош вид.
Експертите велат дека правилната исхрана е половина здравје, а некои прехрамбени произбоди се по ефикасни и од лековите. Ова се десетте најздрави производи;
Лимон- Само еден лимон има повеќе од потребите на организмот за Ц-витемин, кој може да помогне во зголемување на добриот холестерол и јакнење на коските. Некои супстанцикои ги има во лимунот го забавуваат растот на келиите на ракот и делуваат против воспаленија.
Брокули- една китка брокули содржи повеќе од потребната доза витамин К и скоро 200% повеќе од препорачаната дневна доза Ц-витамин. Како и лимувот ги јакне коските и се користи како превенција од рак. Гответе ги на праеа како не би се изгубиле витамините.
Темна чоколада- Само еден грам дневно може да го снижи крвниот притисок кај здрава особа. Во прв е богата со антиоскиданси и го намалува лошиот холестерол.
Комппир- Еден црвен компир содржи 66 микрограми фолат кој помага во обновување на келиите. Компирот го јакне имунитетот и помага во согорување на мастите.
Лосос- Одличена извор на omega – 3 масните киселини кои го намалуваат ризикот од депресија, срцеви заболувања и рак. Исто така штити од Алцхајмерова болест и склероза.
Ореви- Неколку ореви за десерт му даваат на организмот доволно omega – 3 масни киселини. Употребата на оревите во исхраната може да го намали холестеролот, да го подобри расположението и ја штити кожата од сонце, а помагаат и против несоница.
Авокадо– Богато е со масти. Содржи влакна и елементи кои го намалуваат ризикот од срцеви заболувања.
Лук– е моќен против инфекции и може да спречи многу бактерии вклучувајќи и Ешерихија коли. Лукот го намалува нивото на холестерол и крвниот притисок.
Спанаќ– Спанаќот содржи лутен и зеаксантин, антиоксиданси кои се значајни за здравје на очите. Неодамнешното истражување покажало дека е моќен во борбата против рак.