Категорија: Исхрана

Сувото грозје може да биде корисен додаток во вашата исхрана поради неговите влакна, калиум и растителни соединенија, но експертите предупредуваат дека треба да се јаде умерено поради неговата концентрација на шеќер и калории. Овие сушени овошја се прават со дехидрирање на грозјето, што значи дека природните шеќери, влакната и корисните растителни соединенија се концентрирани во […]

Се плашите од јаглехидрати? Нема потреба. Дознајте како изборот на вистински житарки може да ви помогне да останете енергични, да се чувствувате сити и конечно да ги изгубите тие тврдоглави килограми. Кога размислуваме за губење на тежината, првото нешто што често ни паѓа на ум е дека треба целосно да ги исфрлиме јаглехидратите од нашата […]

Готвачот Макс Мекан ја сподели својата техника за постигнување совршен мек ентериер со крцкава кора на печен компир, и вели дека сè започнува со избегнување на честа грешка при печење. Тој вели дека нема многу полнети јадења кои се популарни во текот на летните месеци, но печените компири се едно од нив, благодарение на леснотијата […]

Заменете ја првата утринска шолја кофеин со голтка што му прави на вашиот црн дроб повеќе добро од цел ден совршено здрава исхрана. Овој моќен летен пијалок е направен со само две состојки што веројатно веќе ги имате во вашиот фрижидер: лубеница и лимон. Пијте го исклучиво на празен стомак, а ефектот е моментален, започнувајќи […]

Нова анализа на достапните истражувања покажува дека нема цврсти докази дека многу помали оброци се нужно подобри од три поголеми, а изборот на начин на исхрана најмногу зависи од целите и здравствената состојба на лицето. Во современата култура, долго време е општоприфатено верувањето дека појадокот, ручекот и вечерата се оптимален распоред на јадење. Во последниве […]

Витаминот Е е антиоксиданс, а неговото дејство го ослободува организмот од штетното влијание на слободните радикали од надворешната средина, кои ги оштетуваат клетките и можат да придонесат за развој на кардиоваскуларни заболувања и рак. Витаминот Е има корисен ефект врз изгледот на кожата и го забавува нејзиното стареење. Исто така, има извонредно влијание врз имунолошкиот […]

Правилната подготовка на зеленчукот не само што влијае на неговиот вкус и изглед, туку и на неговата хранлива вредност. Иако многу луѓе го готват зеленчукот додека не омекне целосно, предолгото готвење доведува до губење на важни витамини и природна боја. Најголемиот проблем е долготрајното готвење на високи температури. Витамините растворливи во вода, како што се […]

Нова студија покажа дека луѓето кои пијат кафе секојдневно имаат помалку маснотии во црниот дроб, според кратка статија објавена во „Тајмс“. Затоа, дополнителните здравствени ефекти споменати во насловот на статијата не се познати, иако објавува шест причини зошто кафето е добро за вашето здравје. Достапниот извадок само го нагласува фактот дека дневната консумација на кафе […]

Со доаѓањето на високите температури, сите се фокусираме на хидратација, но нутриционистите предупредуваат на една голема грешка: забораваме на калиумот. Го губиме овој суштински електролит преку потење, а неговиот недостаток може да доведе до сериозни здравствени проблеми, од хроничен замор до опасни срцеви аритмии. Со зголемувањето на температурите, нашето тело се бори да одржи рамнотежа, […]

Чаша кисело млеко во продавница чини помалку од 50 дeнари, што значи дека најевтиното решение за бавно варење е веќе во вашиот фрижидер. Сепак, тоа не помага затоа што е „лесно за желудникот“, како што вообичаено се мисли, туку затоа што е полно со живи бактериски култури. Тука повеќето луѓе ја прават својата прва грешка. […]

Кога размислуваме за здрава исхрана, често помислуваме на свежо овошје и зеленчук. И со добра причина. Свежо набран зеленчук задржува многу повеќе од својата хранлива вредност и нема адитиви што често ги имаат конзервираниот и другите видови зеленчук. Сепак, кога се обидувате да ги внесете сите хранливи материи, не го занемарувајте зготвениот зеленчук; тие често […]