Освен препаратите за коса, редовната нега која ја правите исто така и исхраната има голема улога за тоа каков ќе биде квалитетот на вашата коса. Доколку сакате да имате убава и сјајна коса, ова се намирниците кои се препорачува да се внесуваат:
Темно зелен лиснат зеленчук. Овој зеленчук содржи многу витамини и минерали кои се потребни за квалитетот на косата.
Ореви, суво овошје, авокадо, сусам, риба. Во овие намирници има многу антиоксиданси кои се многу потребни на сувата коса.
Грав. Содржи многу протеини, а тие пак и даваат цврстина и виталност на косата.
Млеко и млечни производи, јајца, немасно месо. Ова се намирници кои содржат витамин Б и фолна киселина, а тие пак се важни за сјајот на косата.
Јаткасти плодови. Содржат многу цинк, а познато е дека недостатокот на цинк во организмот предизвикува опаѓање на косата.