ПРИМЕР – МЕНИ
1.Ден
Појадок, ручек и вечера: 2 скроб храна, 2 овошје
2.Ден
Појадок: 1 скробна храна, 1 немасно млечно јадење, 1 овошје
Ручек и вечера: 3 скроб јадења, 3 зеленчук, 1 овошје
ПРАВИЛА НА ПОДГОТОВКА НА ОБРОЦИТЕ
Скроб оброк= 1 парче леб, 1/ 3 чаша варен ориз или грав или 1/ 2 чаша варени тестенини
Овошен оброк= 1 овошје средна величина, 1/ 2 банани или 1 чаша исецкано овошје
Оброк со зеленчук= 1 чаша неварен или 1/ 2 варен зеленчук
Млечен оброк= 1 чаша млеко, 1 чаша јогурт, или 1/ 2 чаша свежо сирење