Најпопуларната верзија на диетата со јајца не постои само од конзумирање на јајца, но сепак подразбира добивање на повеќе протеини од јајца на тој начин. За доручек јадете две јајца или повеќе јајца, цитрон, и зеленчук со ниски јаглено хидрати и белковини. За ручек и вечера освен јајца може да јадете пилешко и риба.
Диетата со јајца во било која верзија не смее да се држи повеќе од 15 дена. Измеѓу двата циклуса потребна е пауза од седум дена.
Мени
Доручек: 2 варени јајца, пола цитрон
Ручек: печено пилешко месо без кожа и зелена салата
Вечера: омлет од 2 јајца со спанаќ и домати
ПРЕДНОСТИ
*Високо протеинска диета помага во намалување на апетитот
*Го зголемува топењето на калории
*Јајцата се добар извор на протеини и витамини
*Истражувањата покажаа дека козумирањето на јајца за доручек помага за губење на тежината
НЕДОСТАТОЦИ
*Едноврсната и неизбалансираната исхрана не е здрава
*Недостаток на јаглени хидрати тешко ќе паднат на оние кои обавуваат тешка физичка активност
*Многу луѓе чуствуваат замор и мачнина во текот на првите неколку дена додека телото се прилагодува на смалениот внес на јаглено хидрати.