За разлика од рестриктивните диети оваа е многу пократка диета трае кратко и овозможува организмот постепено да се навикне на здрава храна. На долга трка, викенд-диета доведува до губење на тежината и не предизвикува фрустрација.
Првите денови обично се губат неколку килограми, но тоа често е без успех, бидејќи на почетокот, всушност, се смалува отокот.
Викенд мени
Доручек:
1чаша сок од портокал
1 парче тост намачкано со крем од кикирики
1 чаша кафе
Доручек:
Меѓуоброк-пола банана
Ручек:
Половина туна, 1 чинија зеленчук со маслиново масло
И сок од лимон, парче тост
Меѓуоброк- 1 јаболка
Вечера:
Супа од домати или друг вид зеленчук со 30-40 грама ориз
Или 200 грама мешан зеленчук варен на пареа зачинети со лажица маслиново масло
и ломонов сок
Доручек:
1 чаша чај или кафе, 1 јајце
Парче тост и еден портокал
Меѓуоброк-еден овошен јогурт
Ручек:
60 грама тестенини со брокула, 50 грама варена посна шунка, 100 грама изрендан морков
Меѓуоброк-1 круша
Вечера:
Супа од зеленчук, 150 грама ослич или бело печено пилешко или мисиркино месо,
чаша варен грав, 1 парче црн леб