Ова се дефинитивно најдобрите вежби за обликување на долниот дел од телото. Овде пред се се мисли на нозете и задникот.
Во почетокот се прават по 10 повторувања од секоја вежба. Така првите 2 дена. Наредните 2 дена се прават 2 пати по 10 повторувања од секоја вежба. Петтиот и шестиот ден по 3 пати , 10 повторувања од секоја вежба. Со секој нареден тренинг бројот на серии треба да се зголемува додека не се стигне до 5 пати по 10 повторувања од секоја вежба.
Ако ова го правите 3-4 пати неделно, ќе бидете многу пријатно изненадени од резултатите!
