Секоја жена мечтае за стегнат и секси задник. Ова се разбира може да биде постигнато со вежби и правилен режим на исхрана. Еве неколку навистина ефективни вежби по методата на Пилатес, со чија помош можете да постигнете неверојатни резултати. Овој комплекс од разнообразни вежби е создаден имено за задникот, карличниот појас и бедрата. За почеток направете од 8 до 12 повторувања во една серија. Со тек на време бројот на серии се зголемува. Во суштина вежбите представуваат клекнување и станување во различни позиции.
