Во овие хиперактивни времиња, за понежниот пол сонот денес представува проблем. За една жена која работи, која има деца и се грижи за домаќинството, јасно е дека нема многу време за сон. Денес повеќето жени страдаат од несоница поради преголем физички и психички замор и преоптовареност, а оние неколку сати што ги имаат се неспоекоен и неквалитетен сон.
За да имате квалитетен сон што е неопходен за вашата добра здравствена состојба треба да ги знаете и применувате следните неколку правила.:
Треба да се спие со отворен прозорец или пак претходно неколку часа добро проветрена соба.
Пред легнување избегнувајте да гледате телевизија или да читате книга која ви предизвикува напнатост и возбуда. Кога навечер ќе почувствувате дека ви се спие, треба веднаш да одите и да си легнете, независно колку е интересен филмот што го гледате или книгата што во моментот ја читате.
Исто така се препорачува чаша топло млеко со лажичка мед непосредно пред спиење.