Ви ги претставуваме најдобрите 10 намирници кои се ефикасни во подобрување на вашата меморија, расположение, концентрација и јасност.
- Боровница – ги унапредува поголемиот број на ментални функции. Докажано е дека доколку секојдневно се консумираат ја подобруваат меморијата. Тие се богати со антиоксиданси.
- Лосос – богат со омега 3 масни киселини кои помагаат во развојот на мозочното ткиво. Исто така игра клучна улога во борбата против Алцхајмеровата болест и други нарушувања.
- Ленено семе – богато со разни масти кои помагаат за подобро функционирање на мозочната кора.
- Кафе – го намалува ризикот од деменција, алцхајмер и други ментални нарушувања. Умерените количини се одлични за функционирање на мозокот и богат е со антиоксидани.
- Кикири, ораси, бадеми, лешници – ситетие содржат состојки кои се добри во борбата против несоницата, подобра меморија.
- Авокадо – полно со здрави масти кои ја поттикнуваат циркулацијата на крвта, исто така го намалува притисокот.
- Јајце – жолчката од јајцете е важна за подобрување на меморијата.
- Житарици – содржат влакна, витамини.
- Чоколадо – најслатката храна за мозокот. Црната чоколада е богата со антиоксиданси кои ја подобруваат концентрацијата.
- Брокула – ја подобрува меморијата и го забавува процесот на стареење на мозкот. Што значи дека исхраната богата со брокули го одржива човекот млад и здрав.