Балансиран оброк богат со хранливи материи или сиромашен оброк со материи кои му штетат на нашето тело… Сепак целта која сите сакаат да ја постигнат е поквалитетен живот и подобро здравје.
За да создадете балансиран оброк, британските нутриционисти од независниот институт за истражување на храна – Ледерхед, истражија над 4.000 артикли со ознака – корисни за здравјето и организмот.
По деталните анализи и контролата, избор е намален на 222 производи за кои е докажано дека содржат хранливи материи како што се амино-3 киселините, фолната киселина и Б5 – пантотенска киселина.
Совршено балансиран оброк
– Паштетата од лосос изобилува со омега-3 масни киселини кој се одлични за вашето срце, мозок и крвни садови.
– Мешана зелена салата зачинета со маслиново масло е корисна за одржување на идеалното ниво на холестерол во крвта.
– Чорба со пилешко, леќа и мешавина од зеленчук. Овој оброк соржи протеини кои го изградуваат мускулното ткиво, додека витаминот Б5 од леќата го намалува нивото на замор и ги подобрува менталните способности.
– Млечен пудинг со мелени ореви, прелиен со прелив од карамела без шеќер. Ваквата комбинација освен што е добра за потикнување на варењето, туку ја контролира и глукозата во крвта.
Предлог корисни грицки
– 30 грама ореви
– Шејк од мешано зрнесто овошје
Предлог пијалок
– Густа топла чоколада која содржи мелантонин е добра за смирување пред спиење.
– Енергетски пијалок од брусница и малина.