Колку побргу ги изберете здравите продукти, толку поголема ќе биде вашата
благосостојба. За кожата да биде подолг период здрава и затегната, препорачливо е да избегнувате шеќер, алкохол и заситени масти како оние од црвеното месо и
полномасните млечни производи.
– Храната ја делиме во три категории, во зависност од воспалителните процеси
кои тие ги предизвикуваат на клеточно ниво. Па така постојат проинфламаторни,
неутрални и противинфламаторни. Заситените и трансмасни киселини, шеќерот
и скробот го поттикнуваат воспалението и го забрзуваат стареењето, додека на
пример рибата, овошјето, и зеленчукот делуваат противвоспалително па затоа
подмалдуваат – објаснува дерматологот од Америка.
Нискокалоричните и здрави оброци на овој тип на диета помагаат телото да
постигне и да го сочува здравјето, виталноста, младоста и пропорционалниот
изглед.
Еве еден пример на исхрана според која треба да се придржувате четири недели.
ПРВ ДЕН
Доручек: 2-3 лажици мусли , 1/2 чаша немасно млеко, 1/2 лажичка какао, 3 лажици
бобинкасто овошје, 1/2 јаболко и 2 лажици мелени ореви.
Ужина: 5 интегрални крекери
Ручек: супа од морков со ѓумбир, порција интегрален ориз ос зеленчук
Ужина: чашка чоколаден пудинг (без шеќер), 20 грама печени кикирики.
Вечера: ослич,маслиново масло,1/4 зелка, кришка интегрален леб
ВТОР ДЕН
Доручек: 3 лажички мусли, 1/2 чаша немасно млеко,лажица мед, 1,5 лажички
несецкани бадеми, лажица брусници
Ужина: свежо сирење со патлиџан
Ручек: 200грама пилешк прсти без кожа, чашка интегралено ориз, патлиџан,1/4
црвена пиперка, 1/4 зелена пиперка.
Ужина: јаболко, 3 ореви, 2 лажици немасен јогурт
Вечера:чашка сварени макарони, сос од патлиџан, 5 маслинки
ТРЕТ ДЕН
Доручек: интегрална тортиља, парче козјо или кравјо сирење, патлиџан ,две
варени јајца
УЖИНА: кришка интегрален леб, патлиџан, 1/4црвена пиперка,1/4 зелена пиперка
РУЧЕК: вегетеријански хамбургер со моцарела и патлиџан,шест бадеми
УЖИНА: банана
ВЧЕРА:свинско филе со зачини и aceto balsamico,нељупен печен компир
ЧЕТВРТ ДЕН
Доручек: кришка интегрален леб, две кришки нискомаслена сланина, кришка
нискомаслено сирење, пола парче диња
Ужина: кришка интегрален леб, две лажици намаз од лук, патлиџан
Ручек: пола конзерва туна, интегрална тортиља, чашка боровница
Ужина 6 бадеми, чоколадо за готвење – еден ред
ВЕЧЕРА: салата од пилешки гради, морков, црвен купус,жолта пиперка
ПЕТИ ДЕН
Доручек: 2-3 лажици мусли , 1/2 чаша немасно млеко, 1/2 лажичка какао, 3 лажици
бобинкасто овошје, 1/2 јаболко и 2 лажици мелени ореви.
Ужина: 5 интегрални крекери
Ручек: супа од морков со ѓумбир, порција интегрален ориз ос зеленчук
Ужина: чашка чоколаден пудинг (без шеќер), 20 грама печени кикирики.
Вечера: ослич,маслиново масло,1/4 зелка, кришка интегрален леб