Иако многумина мислат дека ако јадете големи количини на морков, ќе ви се подобри видот, тоа не е точно. Но затоа следниве неколку намирници се богати со витамин А и се вистинска храна за очи
- Лутеин и зеаксантин– помага за собирање на природниот кератин кој го соджи окото и има својство на антиоксиданс. Бидејќи стресот предизвикува намалување на видот и други проблеми, антиоксидансите можат да го спречат тоа. Овие нутрини може да се најдат и во брокулата, прокељ, пченката, јајцата, цитрусните овошја и папајата.
- Omega-3 масни киселини – сигурно веќе знаете ова се добри масти, но тие се посебно добри за вашите очи. Можете да ги најдете во ленено семе, ленено масло, лосос, сардина, туна и ореви.
- Витамин А – како и лутеинот и зеаксантинот, и витаминот А служи како антиоксиданс кој се бори против стресот. Може да се најде во диња, манго, сирови црвени пиперки, одредени типови на сирење.
- Витамин Ц – истражувањата велат дека внесување на дневна доза витамин Ц го смалува ризикот за развој на мрежа на око и многу други оштетувања. Може да се најде во цитрон, киви, портокали и јагоди.
- Витамин Е – често се заенамрува овој витамин, но всушност е многу силен антиоксиданс. Овој витамин штити од многу очни болести, а можете да го најдете во црвено месо и јогурт.
