Ако сте пробале сè и заклучиле дека сепак ќе „умрете гладни и дебели“, можеби ова ќе ви помогне конечно да ја постигнете целта и да ја имате посакуваната линија. Ви ги откриваме тајните на жените кои никогаш не држат диети, а тие изгледаат и се чувствуваат одлично.
Тие спијат доволно
Веројатно веќе знаете дека луѓето кои имаат хроничен недостаток на сон, имаат поголема веројатност да бидат дебели отколку луѓето кои спијат доволно и редовно. Работата е во тоа што кога сме ненаспани, нашето тело лачи повеќе од хормонот грелин, кој вели „време е да се јаде“, бидејќи тоа прави да се чувствуваме гладни дури и кога навистина не сме гладни.
Одат насекаде пеш
Наместо да одат со транспорт, тие одат пеш на работа, или излегуваат од станица порано и пешачат барем дел од патот, без оглед на времето, не користат лифт.
Тие се обидуваат да го победат стресот
Ако маснотиите се таложат на вашиот стомак, можеби стресот е виновен. Стресот предизвикува лачење на кортизол, што го зголемува нивото на шеќер во крвта. Доколку оваа состојба опстојува, телото почнува да собира масни наслаги на желудникот, што е многу чувствително место, особено за жените. Затоа е важно да се најде начин да се справите со стресот.
Тие не јадат пред екранот
Било кој екран. Тие не јадат пред ТВ, не скролаат по телефон, таблет или лаптоп додека јадат. Луѓето на кои нешто друго (како серија или фотографии на други луѓе на Инстаграм, на пример) им го одвлекува вниманието од храната, јадат до 25 проценти повеќе храна за време на еден оброк отколку оние кои се концентрираат на чинијата пред нив додека јадат.
Тие не се оптеретени со нереална слика на телото
Ако верувате во сè што ќе видите во весниците или на телевизија, никогаш нема да бидете задоволни со вашиот изглед. Важно е да бидете свесни дека „шминка верзијата“ што ни се сервира од сите страни е толку далеку од реалноста што не заслужува ниту пет минути од вашето време.
Тие не се опседнати со мерење
Она што скалите го покажуваат се само броеви. Тие не се одраз на тоа колку вредите. Ако вашата тежина се промени, тоа во никој случај нема да ве направи подобра (ако изгубите тежина) или помалку вредна (ако се здебелите) личност.
Пијат доволно вода
Понекогаш, телото е „збунето“, а мозокот ја толкува жедта како глад. За да избегнете ситуации во кои јадете иако сте всушност жедни и не сте гладни, проверете дали пиете доволно вода или незасладени билни чаеви во текот на денот, пренесува Reader’s Digest.
Тие се грижат за себе
На прво место, тие можат да кажат „не“ кога не ги интересира нешто. И наместо да поминуваат часови правејќи нешто да им „направат“ на другите, тие посветуваат време на себе, правејќи го она што ги прави среќни.
Не се прејадуваат
Кога јадат, јадат додека не се ситат. И тогаш тие го оставаат приборот за јадење, без разлика колку уживаат во вкусот на храната пред нив.
Тие се занимаваат со физичка активност што ги прави среќни
Тие не избираат вид на тренинг врз основа на тоа колку калории ќе „согорат“ за време на една вежба, туку врз основа на тоа колку уживаат во вежбањето.
Тие не се откажуваат од храната што ја сакаат
Тие не си одбиваат храна. Но, тие имаат мерки, и тоа е најдобриот начин за добра линија. Ако се откажете од сè, на крајот ќе „пукнете“ и ќе ја изедете целата торта или нешто слично. Но, ако јадете торта или сладолед што ви се допаѓа еднаш во неколку дена, ќе бидете добро. Нема да добиете тежина и нема да бидете фрустрирани затоа што „мора“ да се откажете од сè.