Не е познато зошто нашиот ум патува на одредени места навечер или избира одредени спомени, бои, гласови, сцени и луѓе. И додека некои луѓе често се присетуваат на своите соништа, други имаат проблеми со тоа.
Начинот на формирање на нашите соништа остана мистерија во научните кругови. Денес знаеме дека нашиот мозок конструира соништа од нашите спомени кои се присутни во секојдневниот живот и од длабоките потсвесни материјали.
Неколку причини зошто не се сеќавате на вашите соништа:
- СТРЕС – Истражувањата покажаа дека стресот не само што ја нарушува и скратува РЕМ фазата на спиење, туку исто така го зголемува бројот на будења во текот на ноќта. И едното и другото може да ви го отежнат сеќавањето на она што сте го сонувале.
- ИСХРАНА – Важно е да се избегнува храна што го нарушува сонот – тешка и богата храна, масни и пржени оброци, зачинета храна, газирани пијалоци.
- ТРАУМА – Траумата е слична на стресот но многу поинтензивна. Ова може лесно да доведе до несоница, но и целосно потиснување на сеќавањето на сонот во обид да се заборават болните кошмари што е можно побрзо.
- СТИМУЛАНТИ – Се препорачува да се избегнуваат кофеин, никотин, алкохол и марихуана пред спиење затоа што сите го нарушуваат спиењето. Иако, да речеме дека алкохолот се чини дека придонесува за побрз сон, тој всушност го нарушува спиењето во втората половина на ноќта кога станува збор за варење на тој алкохол.
- ПРЕБРЗО БУДЕЊЕ – Според психологот и експерт за соништа, Рубин Најман, пребрзото будење може да направи да ги заборавите соништата. Тој вели дека периодот на некаква вртоглавица е „извонредна хибридна состојба во која се будите од сон, одлична за сеќавање на она што сте го сонувале“.
Спиењето се одвива во пет фази:
Спиењето има пет фази што се менуваат во циклусите во текот на една ноќ. Првите три фази се полесен сон, четвртата е малку подлабока, а последната РЕМ фаза е најдлабоката фаза на сон што се јавува 60 до 90 минути откако ќе заспиеме. Четвртата и петтата фаза се најважни за квалитетен одмор и обновување на нашето тело.