Вие сте прилично напнати во последно време, ви е тешко да заспиете и размислувате како можеби треба да направите некои вежби за релаксација?
Сепак, можете да ја направите оваа едноставна вежба кога веќе сте во кревет.
Постојат неколку низи движења кои ни помагаат да спиеме добро. Но, мора да бидеме искрени и да признаеме: дури и лесен и краток тренинг со јога е тешко да се вметне во една рутина за вечер.
Ако сте на тоа мислење, тогаш ви подготвивме многу едноставна вежба. Воопшто не е напорно и не ви треба никаква специјална опрема. Покрај тоа, тој е погоден за почетници, како и напредни, и не само што помага ако не можете да заспиете, туку и за немирен сон.
Колена на градите
Оваа вежба е идеална за изведување кога веќе лежите во кревет. Значи, легнете на грб (без перница) и подигнете ги колената во насока на градите што е можно повеќе. Спуштете ги рацете околу вашето тело – цврсто додека колената не ги допрат градите. Освен што ги релаксира колковите, го релаксира и грбот. Останете во оваа позиција и земете неколку длабоки вдишувања и издишете. Концентрирајте се на дишењето. Оваа вежба помага да се намали стресот и да се релаксира. После тоа, ништо нема да ви го запре добриот сон.