Оваа вежба била задолжителен дел од рутината на настапите на ревиите на Victoria’s Secret, а манекенката ги вклучила во нејзината секојдневна рутина за вежбање.
Адријана Лима се приближува до своите четириесетти години и се уште изгледа како во 20-тите години. Сепак, позади тоа се крие извонредно голем труд и многу откажувања.
Најголемите откажувања се секако оние за храна.
Познатата бразилска убавица неодамна откри дека практично целосно ги елиминирала закуските и слатките од нејзината исхрана, заменувајќи ги со сурово овошје и зеленчук.
Иако убавата 38-годишна манекенка не е повеќе дел од тимот на најпосакуваните ангели во индустријата, таа сепак работи напорно и се уште изгледа апсолутно исто!
Постојат многу фактори кои се одговорни за нејзиниот совршено зачуван изглед и неверојатна линија, тука е исхраната под број еден, задолжителните вежби за јога и медитација, како и напорните дневни тренинзи.
Сепак, каде и да е и во какви и да било услови, Адријана оваа вежба никогаш не ја прескокнува, тоа е една од основните кардио вежби – скокање на јаже.
Карадио вежбите вклучуваат трчање на лентата, возење велосипед, скокање на скали, но во ритамот во кој срцето ви е работи, има опсег од 60 до 85 отчукувања во секунда. Иако отчукувањата можат да бидат многу повисоки ако не сме во форма.
Она што е многу важно за секој вид на кардио тренинг и за видливи резултати е комбинација на неколку кардио вежби, а тие не треба да траат помалку од половина час.
Зошто? Па, ако го гледате ова видео на Адријана Лима, ќе ви биде јасно. Многу пот и многу потрошени калории, а она што е сега важно за нас во овие специфични карантински услови – и многу позитивни работи за зајакнување на самиот организам, имено виталните органи, белите дробови и срцето.
Кардио вежбите исто така го зголемуваат протокот на крв во мозокот, што ја зголемува концентрацијата. Го намалуваат стресот и го зајакнуваат имунолошкиот систем.