Сѐ ЗАПОЧНУВА КОГА СТАНУВАТЕ! Следете ги овие правила за време на појадокот и вишокот килограми нема да ве загрижуваат!

Појадокот е најважниот оброк во денот, сите веќе ја знаеме таа реченица, сме ја слушнале многу пати.

Ако појадокот не е како што треба, денот ќе биде тежок, а ако се повтори од ден на ден, тоа ќе доведе до вишок килограми.

Не чекајте, јадете веднаш

Истражувањата покажуваат дека појадокот помага во подобрување на метаболизмот, па затоа е најдобро да појадувате половина час до еден час по будењето. Ова осигурува дека не се чувствувате толку гладни подоцна во текот на денот и дека не правите лош избор за ручек и вечера.

Јадете протеини

Појадок богат со протеини може да спречи појава на глад во текот на денот и може да ви помогне да јадете помалку остатокот од денот и на крајот да изгубите тежина. Истражувањата покажуваат дека жените кои јадат јајца за појадок имаат тенденција да изгубат двојно повеќе од жените што јадат колачи за појадок.

Протеините од јајца ја зголемуваат ситоста и го намалуваат чувството на глад, што ви помага да консумирате помалку калории во текот на денот. Покрај тоа, појадок богат со протеини е одличен избор доколку сакате да имате чувство на ситост и исполнетост на енергија во текот на целиот ден, бидејќи се вари побавно од другите видови појадок.