Дали сакате да се ослободите од оние неколку килограми што минале незабележано овој месец?
За среќа за вас, неодамнешното истражување на метаболизмот на клетките најде ефикасен и целосно безболен начин за губење на тежината за кој не е потребна промена во вашата диета! Едноставно ограничете ја потрошувачката на храна на 10 до 12 часа. Со други зборови, ако сте јаделе појадок околу 8 часот, последниот оброк од тој ден треба да биде помеѓу 18 и 20 часот.
Како работи овој метод?
Истражувачите во оваа студија за прв пат ги забележале навиките за јадење на своите субјекти и откриле дека повеќето консумираат храна во текот на 15 часа, што е скоро цело време од кога се будат. Меѓутоа, кога испитаниците ја ограничиле потрошувачката на храна на 10 до 12 часа (без промена во диетата), тие изгубиле во просек од 3 килограми во текот на 16 недели, имале повеќе енергија и спиеле подобро. Најдобро од сè, тој ефект траел скоро една година!
Наједноставно објаснување е – ако го ограничите периодот на јадење за 3 до 5 часа, ќе консумирате помалку храна затоа што ќе престанете да јадете порано. На пример, ако честопати барате бисквити или други грицки додека гледате телевизија, избегнувањето храна после 8 часот ќе ги елиминира празните калории и ненадејните промени во нивото на шеќер во крвта што можат да предизвикаат слатки и закуски. Исто така, продолжувањето на периодот што не трошиме храна во текот на ноќта, ќе има позитивен ефект врз циркадијанскиот ритам, што ќе го подобри вашиот сон и метаболизмот.
Во кој временски период најчесто консумирате храна? Споделете во коментарите.