Кога пиете сами, поставете време кога да пиете една чаша и запишете колку пиете за да имате контрола. Но, поточно, седнете со некој член на семејството или соседот затоа што разговорот ќе помогне повеќе во изолацијата.
Еден од 5 испитаници на анкетата спроведена за потрошувачки навики рече дека кога оди да купи алкохол, тој се подготвувала за повеќе недели изолирање, додека еден од тројца изјавил дека најверојатно ќе ја зголеми потрошувачката на алкохол.
1. Пијте “затоа што сте под стрес”
Алкохолот не е, и не треба да биде, средство за да се справиме со негативните емоции, затоа што само во многу мали количини може да придонесе да се смириме и да престанеме да размислуваме за нив. Алкохолот ги потиснува емоциите и во оваа ситуација е неопходно да се справиме со нив.
2. Пиете „затоа што ви е здодевно“
Мислата да поминете уште една сабота дома пред телевизорот може да изгледа неподнослива додека не стигнете до чаша вино. Но, ако почнете да се борите со здодевноста со алкохолот, многу е лесно да се надмине тоа што е дозволено. Затоа, повелете на кратка прошетка (со сите мерки на претпазливост).
3. Пиете „за да ви ја олесни работата“
Ако не сте навикнати да работите од дома, може да биде стресно. Особено ако не сте навикнати на современи алатки за комуникација. Без канцеларија, колега и шеф кој постојано бара нешто, можеби ќе ви биде тешко да се концентрирате на работата. Носите папучи и пижами, се чини дека е природно да извадите чинија чипс и да отворите пиво напладне … Не правете го ова, бидејќи тоа може да создаде двократен проблем: да ги притиснете границите на алкохолот, но и да го загрози бизнисот.
4. Мора да одите во продавница за алкохол
Добриот начин да откриете дека започнувате да претерувате со алкохол за време на изолацијата е постојано да се грижите дали е доволно и секој пат кога одите во продавница размислувате да купите повеќе пиво, вино или алкохолни пијалоци. И особено ако се облекувате и брзате во самопослуга само за алкохол во последниот час пред затворањето.