Наменета е како за дебели луѓе, така и за оние кои имаат проблеми со кожата
Тридневната диета со портокали, освен што е рестриктивна и овозможува губење на еден килограм дневно, на природен начин ја намалува и апсорпцијата на мастите и ја прави кожата поубава.
Храната не треба премногу да се посолува, па наместо тоа користете зачински билки. Со оглед на тоа што исхраната содржи помалку јаглени хидрати, постои можност за намалување на мускулната маса. Затоа, после диетата потребно е да се зголеми физичката активност, како фитнес, трчање, возење велосипед, пливање или едноставно пешачење.
Доколку немате премногу вишок килограми, тогаш најдобро е да ја прескокнете оваа диета или да ја следите по поблаг, прилагоден рецепт, во консултација со нутриционист или лекар.
За време на диетата, првиот утрински оброк е секогаш ист: портокал (круша, праска, лубеница или диња), два тостови, шолја кафе или чај без шеќер.
ПРВ ДЕН
Ручек: портокал, варено јајце, кисело млеко или јогурт
Вечера: два домати или два децилитри доматно пире, 2 варени јајца, мала главица зелена салата или краставица и два двопекa
ВТОР ДЕН
Ручек: портокал, јајце, кисело млеко, два двопек
Вечера: 125 грама мелено говедско месо, домат или децилитар доматно пире, тост, шолја чај или кафе
ТРЕТ ДЕН
Ручек: портокал, варено јајце, кисело млеко, помала главица марула
Вечера: 125 грама мелено месо, портокал, тост, шолја кафе или чај