Само неколку часа поминати во социјални активности неделно може да спречат развој на многу хронични заболувања, од деменција до атеросклероза, според најновото истражување
Не само што социјалните активности се важни за одржување на физичкото здравје, туку дружењето со други луѓе, исто така, има влијание врз вашата ментална благосостојба, што пак дополнително ја намалува веројатноста дека еден ден во иднина ќе се разболите.
1. Ќе научите нешто ново
Вложувањето време за инспирација од нови работи е добро за нашето здравје. Истражувањата покажуваат дека луѓето што читаат книги живеат подолго, а луѓето кои зборуваат два јазика имаат подобро когнитивно здравје, бидејќи новото знаење или учењето нови вештини ја стимулира меморијата.
Активностите како што се посетување часови по цртање, сликање или музика се поврзани со подобро здравје на мозокот, бидејќи ја подобруваат комуникацијата помеѓу различни (мозочни) региони. Тие исто така ја подобруваат психолошката издржливост, така што овие луѓе подобро се справуваат со стресни или предизвикувачки ситуации.
2. Придружете се на спортски или друштвен клуб
Истражувањата покажуваат дека приклучувањето кон спортски тим (фудбал, кошарка, одбојка …) има повеќе здравствени придобивки – понизок крвен притисок, подобра функција на срцето, помалку телесни маснотии и подобра кондиција. Луѓето се исто така помотивирани и имаат подобро ментално здравје. Дури и поретки активности како качување по карпи ги елиминираат симптомите на депресија, додека планинарењето поттикнува емоционално здравје, креативност, чист ум и поздрави односи.
Дури и групните забави без вежбање се корисни. Се покажа дека ментално стимулирачките активности, како што се игри со карти и игри на табла, видео игри или ракотворби, одржуваат добро когнитивно здравје.
3. Волонтирање
Волонтирањето е поврзано со подобра ментална состојба, поголема физичка активност, помалку функционални ограничувања и помал ризик од смртност, покажуваат истражувањата, и слична врска постои генерално со акти на добрина.
Волонтерството дава чувство на значење и цел, ја подобрува компетентноста, самодовербата, солидарноста и сочувството, како и можностите за поврзување со другите.
4. Политичка или социјална вклученост
Способноста да придонесете за заедницата е исто така клучна за менталното здравје. Ова се случува затоа што луѓето имаат внатрешна потреба да бидат поврзани со заедницата и да имаат улога во неа, а еден начин е политичката или граѓанската активност.
Некои истражувања дури покажуваат дека граѓанското вклучување на 33 -годишна возраст штити од когнитивно оштетување во вашите 50 -ти години.
5. Религиозна или духовна активност
И религијата и духовноста имаат придобивки за менталното здравје, а исто така имаат позитивен ефект врз физичкото, го намалуваат ризикот од болести, го подобруваат имунолошкиот систем и го намалуваат стресот.
Кога ќе се разболат, многумина прибегнуваат кон своите верски убедувања за да се справат со болеста, што е важно затоа што недостатокот на вештини за справување може да го продолжи престојот во болница и да ја зголеми смртноста на пациентите. Некои докази сугерираат дека верските луѓе имаат тенденција да се опоравуваат подобро кога се болни, како и по операција.
Присуството на верски собири е поврзано со подолг животен век и поголема агилност на мозокот, како и зголемена отпорност на депресија.