Честопати, недостатокот на изложување на сонце, брзата храна и модерниот начин на живот може да не натера да се чувствуваме летаргични, уморни, безволни, и ако со тест на крвта се покаже дека немаме доволно витамин Д, со текот на годините можеме да бидеме сведоци на сериозно загрозено здравје.
За здраво тело и дух, лекарите препорачуваат да бидете изложени на сонце барем половина час дневно во текот на летните месеци, а во текот на зимата овој витамин можете да го земате преку храна и додатоци.
Можете да уживате во оваа храна и да бидете сигурни дека сте го надокнадиле дефицитот:
- Риба
- Целосни млечни производи
- Говедски црн дроб
- Млеко од соја
- Јагула
- Рибино масло
- Печурки
- Козјо сирење
- Исцеден портокал
- Лосос
Витаминот Д е растворлив само во масна средина, така што јадењето храна богата со маснотии ќе придонесе за подобра апсорпција на овој витамин.