Недостаток на ВИТАМИН Д може да доведе до сериозни здравствени проблеми: Еве кои 10 намирници ќе го надокнадат!

Честопати, недостатокот на изложување на сонце, брзата храна и модерниот начин на живот може да не натера да се чувствуваме летаргични, уморни, безволни, и ако со тест на крвта се покаже дека немаме доволно витамин Д, со текот на годините можеме да бидеме сведоци на сериозно загрозено здравје.

За здраво тело и дух, лекарите препорачуваат да бидете изложени на сонце барем половина час дневно во текот на летните месеци, а во текот на зимата овој витамин можете да го земате преку храна и додатоци.

Можете да уживате во оваа храна и да бидете сигурни дека сте го надокнадиле дефицитот:

Риба
Целосни млечни производи
Говедски црн дроб
Млеко од соја
Јагула
Рибино масло
Печурки
Козјо сирење
Исцеден портокал
Лосос

Витаминот Д е растворлив само во масна средина, така што јадењето храна богата со маснотии ќе придонесе за подобра апсорпција на овој витамин.