Овие вежби се познати уште од античко време. Тие потекнуваат од Тибет и се познати по името „пет Тибетанци“. Поволно делуваат на целото тело, а секој што пробал ваков вид на вежбање го потврдил нивното позитивно дејство.
Се верува дека петте вежби Тибетанци се одговорни за:
– подобрување на спиењето
– намалување на напнатоста
– зголемување на концентрацијата и меморијата
– подобрување на варењето
– подобрување на работата на респираторните органи
– спречи губење на коскената маса
– намалување на болки во грбот
– помагаат во процесот на слабеење
– зголемување на физичката сила и издржливоста
– подобрување на емоционалното и менталното здравје
Најдобро е вежбите да ги правите наутро, половина час по станувањето и пред појадок. Изведете ги по правилен редослед, од првиот до петтиот. Направете уште две повторувања секоја недела, додека не го достигнете бројот 21. Ова е границата до која треба да се придржувате се додека правите „тибетанци“.
Како секој „тибетанец“ влијае на нашето тело?
– Првиот тибетски ја подобрува физичката и духовната подвижност и го подобрува чувството за рамнотежа.
– Вториот Тибетанец ги зајакнува стомачните мускули и го подобрува имунитетот.
– Третиот Тибетанец ги проширува градите и помага појасно да ги согледате своите животни цели.
– Четвртиот тибетанец го исправа вратот, го зајакнува ‘рбетот, го активира варењето и плексус соларис.
– Петтиот тибетски го прочистува умот и го подобрува расположението.