Ако барате начин брзо и ефикасно да изгубите тежина без гладување, тогаш протеинската диета треба да биде ваш избор.
Со овој начин на јадење, килограмите буквално се топат, а резултатите се брзо видливи. Протеинската храна дава чувство на ситост подолго време, па затоа слабеете без постојано чувство на глад.
Инаку, предноста на протеинската диета е тоа што ги топи маснотиите и ги зајакнува мускулите. Бидејќи, честопати како последица на одредени ограничувачки менија, има намалување на мускулната маса, па наместо маснотии, се губат мускулите. Ова не е случај со протеинската диета, напротив.
Повеќето диети ги уништуваат мускулите, а не мастите!
Протеинската исхрана придонесува за обновување и градење на мускулите, а она што ќе исчезне се масните наслаги од стомакот, бутовите, надлактиците и другите критични делови на телото.
Оваа диета и режим на исхрана трае само три месеци
Ваквиот начин на исхрана не би требало да го применувате повеќе од три месеци затоа што може да го наруши здравјето на црниот дроб. Затоа, секој треба да побара лекарски совет пред да започне со оваа диета, бидејќи како и секое ограничување, и овој режим има свои недостатоци: поради целосно исклучување на јаглехидратите од исхраната, може да почувствувате слабост, вртоглавица, недостаток на концентрација и раздразливост. Исто така, може да имате проблеми со варењето, но и со бубрезите.
Понеделник
Појадок: омлет од три белки, со сецкана пиперка и грст спанаќ
Ужина: 100 гр пилешко на скара или варено без кожа и половина црвена пиперка
Ручек: пилешки гради на скара, свежа салата со црвена пиперка, боранија и лажица маслиново масло
Ужина: 100 гр мисиркини гради со половина свежа краставица
Вечера: 100 гр печени мисиркини гради со брокула сварена на пареа
Вторник
Појадок: 100 гр печени пилешки гради со кељ
Ужина: 100 гр мисиркини гради и половина зелена пиперка
Ручек: лосос (или друга риба) во филети со мешана зелена салата и со 1/2 супена лажица маслиново масло
Ужина: 100 гр мисиркини гради со брокула сварена на пареа
Вечера: филе лосос со варена брокула
Среда
Појадок: 100 гр димен лосос со спанаќ
Ужина: 100 гр пилешки гради со половина жолта пиперка
Ручек: пилешки гради на скара, сезонска салата и 1/2 лажица маслиново масло
Ужина: 100 гр мисиркини гради со авокадо
Вечера: две јагнешки шницли на скара, варена брокула и спанаќ
Четврток
Појадок: кајгана (едно цело јајце или две белки), домат, боранија
Ужина: 100 гр мисиркини гради со половина свежа краставица
Ручек: печена пастрмка со салата – домат, рукола и 1/2 супена лажица маслиново масло
Ужина: 100 гр пилешки гради со тиквички на скара
Вечера: 100 гр пилешки гради со кинеска мешавина зеленчук (додадете лажица маслиново масло) и зелена салата
Петок
Појадок: 200 гр мисиркини гради со авокадо и свежа краставица
Ужина: две тврдо варени јајца и половина црвена пиперка
Ручек: 150 гр ракчиња на скара со зелена салата и домат, лажиц маслиново масло
Ужина: 100 гр мисиркини гради со пет бадеми
Вечера: 100 гр пилешки гради со варена брокула
Сабота
Појадок: филе од бакалар на скара со печени пиперки и тиквички
Ужина: 100 гр пилешко со домат
Ручек: 150 гр мисиркино месо со зелена салата, варена брокула и лажица маслиново масло
Ужина: 100 гр пилешко со пет ореви
Вечера: 150 до 200 гр стек со варена брокула и боранија
Недела
Појадок: омлет од три белки, домати на скара и варен спанаќ
Ужина: 100 гр мисиркино со пет индиски ореви
Ручек: 150 гр пилешки гради со аспарагус и зелена салата
Ужина: 100 гр мисиркино со свежа краставица
Вечера: паткини или мисиркини гради без кожа и брокула