Откриваме начини како да согорите калории без да трчате
Многу експерти во светот на фитнесот советуваат дека трчањето е најдобра форма на физичка активност доколку вашата цел е да согорите калории.
Сепак, не секој ужива во трчањето.
Доколку тоа ве оптоварува повеќе отколку што треба, не му одговара на вашето тело и ве тера да ја сметате физичката активност за „казна“, подобро е да изберете друг начин на тренирање.
На пример, зошто да не танцувате?
Уживајте во физичката активност додека гледате како вашата фигура изгледа подобро од ден на ден.
Танц
Танцувањето е омилен кардио тренинг за многу манекенки, актерки и поборници за здравиот начин на живот поради многу причини.
Прво, ова е одлично оптоварување за целото тело: еден и пол до два часа тренинг не само што ефикасно ќе согорува калории, туку и ќе ги зајакне мускулите.
Второ, ова е најразновидниот вид физичка активност – можете да изберете една од десетиците танцови насоки, или можете да ги менувате во зависност од вашето расположение.
Скокање на јаже
Како деца, сите сакавме да скокаме на јаже, а не сме имале поим колку добар тренинг е тоа.
Само 20-30 минути таква активност може да согори до 400 калории и да ги зајакне мускулите на целото тело.
Уште еден убав бонус е лимфната дренажа. Скокањето (особено ако се прави наутро) помага да се распрсне лимфата, да се ослободите од вишокот течности, да се подобри венската циркулација и да се намали појавата на целулит.
Пливање
Уште еден начин да го комбинирате вежбањето со задоволството е да одите на базен (или на езеро, ако го имате во близина).
Пливањето ефикасно согорува калории, ги зајакнува мускулите на целото тело, ви помага да се опуштите и да ги доведете мислите во ред.
Возење велосипед
Уште еден омилен спорт од детството кој се покажа како ефикасен начин за согорување на калории.
Само еден час на велосипед е одличен тренинг за нозете и пристоен кардио тренинг.
Велосипедот можете да го користите за вежбање во теретана или да го комбинирате тренингот со задоволството: соберете ги пријателите и одете на прошетка во најблискиот парк.
Одење
Малкумина знаат за тоа, но одењето со брзо темпо може да биде уште поефикасно од џогирањето, но не ги напрега зглобовите.
Најидеална опција е планинарењето, но доколку немате планини во близина, можете само да се прошетате во паркот во близина на вашиот дом.
Најважно е да го следите темпото и да не одите со бавно темпо, во спротивно ќе треба да чекате многу долго за резултатите од таквиот „тренинг“.