Вишокот на кофеин во организмот негативно влијае на здравјето на срцето, црниот дроб и бубрезите, значително ја влошува состојбата на кожата и, парадоксално, предизвикува хроничен замор. За да го контролирате количеството на кофеин што влегува во вашето тело, не е доволно да го ограничите количеството кафе и чај што го пиете, бидејќи супстанцијата понекогаш се крие во најнеочекуваните производи.
Кафе без кофеин
Се чини дека сега ја откривме измамата на векот, но да, таканареченото кафе без кофеин всушност содржи кофеин. Факт е дека е невозможно целосно да се отстрани супстанцијата од зрната кафе. Се разбира, кофеинот во таков пијалок ќе го има многу помалку отколку во обичното кафе, но не се залажувајте. На пример, три кафиња без кофеин се бројат како едно еспресо, па затоа најдобро е да ги замените со билни чаеви.
Какао
Зрната какао, како и зрната кафе, природно содржат кофеин, но секако во помали количини. Сепак, и оваа мала концентрација на супстанцијата е доволна за да ве држи будни до средината на ноќта доколку одлучите да испиете шолја топло какао пред спиење. Ова не е критично, а какаото е доста корисно само по себе, само ако често го пиете – намалете ја количината на кафе. Истото важи и за чоколадото, а колку повеќе какао има, толку повеќе кофеин содржи. Значи, ако сте ја замениле млечната чоколада со темно чоколадо, имајте го тоа на ум.
Слатки газирани пијалоци
Содржината на големо количество кофеин во Кока Кола одамна не е тајна, но поради некоја причина забораваме на другите видови слатка сода. Една лименка од популарните газирани сокови како Спрајт и Фанта содржи до 23 мг кофеин, според студијата на Consumer Reports.