Главоболките, особено ако се појавуваат често, се исцрпувачки и ги трошат сите наши енергетски резерви.
Сепак, постојат работи што можете да ги направите за да ги спречите или барем да го намалите нивниот ефект.
Намалете го кофеинот и прошетајте
Кофеинот може да ги стесни или прошири крвните садови, што предизвикува мигрена. Изберете чај наместо кафе и пијте доволно течности во текот на денот.
Исто така, пожелно е да пешачите што почесто.
Бананата брзо ја ублажува болката
Освен што содржи 74 проценти вода, бананата содржи и калиум, минерали и витамини и брзо ја ублажува болката.
Спијте квалитетно
Научете техника за релаксација и практикувајте ја редовно. Погрижете се да спиете доволно, како и квалитетот на спиењето да биде добар и да одвоите време да се опуштите.
Избегнувајте ладна храна
Најдобро е храната да е на собна температура или малку потопла. Ако мукозната мембрана на усната шуплина одеднаш се загрее или олади, се јавува краткотрајна „сладолед“ главоболка.
Држете се до правилото на шест оброци
Времето помеѓу оброците не треба да биде подолго од четири до шест часа поради појава на хипогликемија, намалено ниво на гликоза во крвта, што предизвикува главоболка на двете страни.