Кафето има освежувачки и заживувачки ефект, се полни со виталност и енергија. Сепак, многу луѓе кои се грижат за нивната фигура често се прашуваат: дали нејзината употреба влијае на тежината? Морам да кажам дека ова може да придонесе и за слабеење и за појава на вишок килограми. И во голема мера зависи од тоа колку калории има во шолја кафе.
Колку калории има во шолја кафе?
Зрната кафе се богати со есенцијални масла, ензими, масти, јаглехидрати. Откако ќе се испечат зрната кафе, нивните нивоа на маснотии се намалуваат, додека количината на јаглехидрати и протеини не се менува многу. Како резултат, нивната хранлива и енергетска вредност има тенденција на нула.
Кога додаваат шеќер или мед во кафето, многу луѓе дури и не сфаќаат колку брзо се зголемува енергетската вредност на нивниот пијалок.
Неопходно е да се разгледа следново: колку подолго водата е во близок контакт со кафето во прав, а колку помалку вода има на една чаша кафе, толку е поголема калориската содржина на пијалокот. На пример:
– шолја кафе еспресо содржи само 1-2 калории;
– чаша двојно еспресо – 4 калории;
– 250 мл кафе Американо содржи 2 калории;
– во 100 мл турско кафе – 12 калории;
– капучино – 75 калории;
-Фрапучино – 215 калории
-Мока – 165 калории
Дали кафето дебелее?
Треба да се напомене дека кафето е една од компонентите на различните диети за слабеење. Овој пијалок, кој содржи мала количина калории, значително го забрзува метаболизмот, придонесувајќи за слабеење. Сепак, не заборавајте дека неколку шолји кафе на ден може да се изедначат со калории со прилично срдечна вечера. Од каде оваа чудна противречност?
Сè е во врска со тоа со што го пиете овој пијалок. Некој претпочита свежо сварено кафе без додавање млеко и шеќер, некој додава парче лимон, а некои луѓе го „омекнуваат“кафето со мед и крем. Поради ова, содржината на калории во таков пијалок варира во многу широк опсег.
Повеќето луѓе сакаат да испијат шолја кафе со торта, сендвич или колаче. Сето ова само додава хранлива вредност, и тоа повеќе пати.
Забележете ја содржината на калории во состојките што обично се додаваат на кафето:
– во 1 лажиче. белиот рафиниран шеќер содржи 25 калории;
– во 1 лажиче. Нерафиниран кафеав шеќер од трска – 15 калории
– во 1 лажиче. мед – 67 калории;
– во 50 мл полно (масно) млеко – 24 калории;
– во 50 мл обезмастено млеко – 15 калории;
– во 1 лажица масло. течен млечен крем – 20 калории;
– во 1 лажица масло. тежок шлаг – 50 калории;
– во 1 лажиче. течен крем од зеленчук – 15 калории;
– во 2 лажички. сува крема – 30-45 калории.
Така, може да се сумира дека ако сакате да изгубите тежина, можете да пиете само црно кафе без додавање крем и шеќер, во разумни количини. Па, ако сакате да го затегнете вашето тело и да ги зголемите килограмите што недостасуваат, препорачливо е да пиете калорични пијалоци – на пример, капучино, лате, фрапучино. Алтернативно, можете да се препуштите на сладок десерт.